FAQ
Häufige Fragen zu NFP
Der Start mit NFP wirft viele Fragen auf. Hier findest du Antworten auf die häufigsten. Ist deine Frage nicht dabei? Dann stell sie mir gern direkt im kostenlosen Kennenlerngespräch oder über das Kontaktformular.
Wie sicher ist NFP?
Sensiplan ist die einzige NFP-Methode weltweit, deren Sicherheit durch unabhängige wissenschaftliche Studien belegt ist. Bei korrekter Anwendung ist Sensiplan so sicher wie die Pille. Seit 2024 wird sie in der medizinischen Leitlinie für hormonfreie Verhütung als sichere Alternative empfohlen.
Wie fange ich an?
Am Besten mit einem Einführungskurs. Du brauchst dafür nichts vorzubereiten und musst auch nicht an einem bestimmten Zyklustag starten – ich begleite dich auf dem gesamten Weg von den Grundlagen bis zur sicheren Anwendung.
Du lernst im Kurs in insgesamt vier Einheiten, deine Körperzeichen zu beobachten und sicher auszuwerten. Zwischen den Terminen liegen jeweils vier bis fünf Wochen, damit du das Gelernte an deinem eigenen Zyklus üben kannst. Du brauchst dafür nur ein Thermometer (analog oder digital mit zwei Nachkommastellen). Ein Zyklusblatt und weitere Materialien bekommst du von mir. Mehr zum Einführungskurs.
Wie lange dauert es, bis ich sicher verhüten kann?
Es ist individuell sehr unterschiedlich, wie lange es dauert, bis du und dein Partner euch ausreichend sicher mit NFP fühlt. Zur Orientierung: Die meisten meiner Klientinnen fangen nach etwa drei Zyklen an, NFP zur Verhütung zu nutzen.
Im Einführungskurs begleite ich dich während dieser Lernphase – wir werten deine ersten Zyklen gemeinsam aus und können alle aufkommenden Fragen direkt besprechen.
Muss ich jeden Morgen zur gleichen Uhrzeit messen?
Nein. Das ist einer der hartnäckigsten Irrtümer über NFP. Du misst direkt nach dem Aufwachen, aber nicht zwingend zu einer bestimmten Uhrzeit. Auch ein regelmäßiger Tagesablauf ist keine Voraussetzung.
Abweichungen gehören zum Alltag und sind eingeplant: Die Methode hat Regeln dafür, wie du mit einzelnen auffälligen Werten umgehst. Genau das üben wir im Kurs an deinen eigenen Zyklen.
Was ist mit Schichtarbeit, Reisen oder Zeitumstellung?
Alles kein Hindernis. NFP ist eine Methode, die sich flexibel an deine Lebenssituation anpasst. Schichtdienst, unruhige Nächte, ein Party-Wochenende oder Reisen in eine andere Zeitzone sind Ereignisse, die in der Methode vorgesehen. Im Einführungskurs oder einer Einzelberatung lernst du, sicher damit umzugehen.
Du lernst im Kurs, solche Zyklen richtig auszuwerten, statt im Zweifel zu raten. Wenn du sehr unregelmäßig arbeitest und dir unsicher bist, ob NFP zu deinem Alltag passt: Frag mich einfach im Kennenlerngespräch.
Brauche ich eine App – oder reicht die nicht sogar?
Eine App darfst du gern benutzen, um deine Beobachtungen einzutragen – ein Zyklusblatt auf Papier tut es genauso. Das ist Geschmackssache.
Was eine App dir nicht abnimmt, ist die Methode selbst. Die meisten Zyklus-Apps rechnen mit Durchschnittswerten und zeigen dir eine Vorhersage über die fruchtbare Zeit – sie sehen nicht, was in deinem Körper gerade tatsächlich passiert. NFP arbeitet umgekehrt: Du liest an deinen eigenen Körperzeichen ab, wo du in deinem Zyklus stehst. Das ist zuverlässiger und genauer als der Algorithmus einer Zyklusapp, und es funktioniert auch dann, wenn dein Zyklus mal länger oder kürzer ist als gewöhnlich.
Funktioniert das auch bei unregelmäßigen Zyklen?
Ja. NFP rechnet nicht mit Kalendertagen oder Durchscnittswerten, sondern beobachtest konkret an deinen Körperzeichen, in welcher Zyklusphase du gerade bist. So kannst du deinen Eisprung und die fruchtbaren Tage zuverlässig bestimmen, auch wenn dein Zyklus unregelmäßig ist.
Gerade wenn dein Zyklus schwankt, kann NFP wertvoll für dich sein, weil du deinen Körper besser verstehen lernst und außerdem Hinweise auf mögliche Ursachen für Zyklusschwankungen gewinnen kannst.
Ich habe gerade die Pille abgesetzt – kann ich sofort starten?
Ja, du kannst direkt nach dem Absetzen hormoneller Verhütung mit NFP anfangen – und gleich den allerersten Eisprung beobachten.
Du musst dafür nicht auf deine erste Blutung nach dem Absetzen warten. Selbst wenn es etwas dauern sollte, bis sich dein Zyklus wieder einspielt, kannst du diese Zeit schon nutzen, um dich an die Körperbeobachtung zu gewöhnen.
Kann ich NFP auch bei Kinderwunsch nutzen?
Ja, sogar sehr gut. NFP ist erstmal eine Methode zur Zyklusbeobachtung: Du lernst, fruchtbare und unfruchtbare Phasen in deinem Zyklus zu unterscheiden. Mit diesem Wissen kannst du die fruchtbaren Tage gezielt nutzen, um schneller schwanger zu werden.
Und wenn ich es nicht hinbekomme?
Mit dieser Sorge bist du nicht allein. Viele meiner Klientinnen befürchten am Anfang, dass die Methode zu kompliziert sei oder bei ihnen vielleicht nicht klappen könnte. Ich habe aber in über 15 Jahren als NFP-Beraterin noch nie eine Frau erlebt, die die Methode nach dem Einführungskurs nicht sicher anwenden konnte. NFP ist kein Hexenwerk – und damit du den Start nicht allein meistern musst, bin ich im Einführungskurs natürlich auch zwischen den Terminen und nach dem Kurs bei Fragen für dich da.
Wenn du die Methode allein gelernt hast und unsicher bist, ob du sie wirklich richtig anwedest, können wir deine Fragen in einer Einzelberatung besprechen.
Muss mein Partner mitmachen?
Nein, muss er nicht – aber er darf sehr gern. Partner*innen sind in meinen Einzelkursen herzlich willkommen, und viele Paare erleben es als Gewinn: Verhütung wird damit zu etwas, das ihr gemeinsam tragt, statt zu deiner alleinigen Aufgabe.
Kann ich einen Kurs verschenken?
Ja. Kurse und Beratungen gibt es auch als Geschenkgutschein. Schreib mir einfach über das Kontaktformular, wofür du einen Gutschein möchtest, dann bekommst du die Rechnung und den Gutschein als PDF zum Ausdrucken von mir.
Auf Wunsch füge ich gern auch einen Namen oder sonstigen Text ein. Alle Gutscheine sind bis zum Ende des dritten Jahres nach dem Kauf gültig.