Natürlich verhüten
NFP – Verhütung, die zu dir passt
Lerne deinen Körper kennen, verstehe deinen Zyklus und verhüte sicher – ganz ohne Hormone.
Die Methode
Was ist NFP?
NFP ist im Grunde angewendete Biologie: Durch die Beobachtung deiner Körperzeichen kannst du lernen, an deinem Körper abzulesen, ob du gerade fruchtbar bist oder nicht.
Mit diesem Wissen kannst du deinen Zyklus beobachten, sicher verhüten oder bewusst schwanger werden.
Im Zyklusverlauf beeinflussen die Sexualhormone verschiedene Zeichen deines Körpers: Während der fruchtbaren Tage verändern die Östrogene den Zervixschleim und den Gebärmutterhals, so dass du den nahenden Eisprung erkennen kannst. Nach dem Eisprung sorgt das Hormon Progesteron dafür, dass deine Aufwachtemperatur messbar ansteigt. Durch die Beobachtung dieser beiden Körperzeichen ist NFP eine sogenannte symptothermale Methode, die nachweislich genauso sicher und zuverlässig funktioniert wie die Pille.
Sicherheit
So sicher wie die Pille
Sensiplan wurde im Rahmen eines Forschungsprojekts an den Universitäten Düsseldorf und Heidelberg entwickelt und ist die einzige NFP-Methode weltweit, deren hohe Sicherheit durch unabhängige wissenschaftliche Studien belegt wird. Seit 2024 wird Sensiplan daher auch in der medizinischen Leitlinie für hormonfreie Verhütung als sichere Alternative empfohlen.
- Methodensicherheit (perfect use): Methodensicherheit 0,4 – vergleichbar mit der Pille (0,1–0,9)
- Anwendersicherheit (typical use): Pearl-Index 1,8 – die Pille schneidet hier mit 6–8 deutlich schlechter ab
- Keine Nebenwirkungen: Dein Hormonhaushalt bleibt unberührt
Die ersten drei Zyklen gelten als Lernphase. In dieser Zeit empfehle ich zusätzliche Verhütung, bis du die Methode sicher beherrschst.
Für wen?
NFP passt zu dir,
wenn …
- du verstehen möchtest, was in deinem Körper vorgeht
- du hormonfrei und selbstbestimmt verhüten willst
- du im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus leben möchtest
- du bereit bist, täglich ein paar Minuten für deine Körperbeobachtung einzuplanen
- du nach der Pille eine natürliche Alternative suchst
- du schwanger werden möchtest und deinen Eisprung zuverlässig erkennen möchtest
So startest du
Was du brauchst
- 1 Thermometer
Ein einfaches digitales Thermometer mit zwei Nachkommastellen reicht völlig aus.
- 2 Zyklusblatt oder App
Zum Dokumentieren deiner Beobachtungen. Ein Zyklusblatt gibt es kostenlos zum Download.
- 3 Einführungskurs
Eine fundierte Einführung durch eine zertifizierte Beraterin ist der sicherste Einstieg.
Kurse & Beratung
So lernst du NFP bei mir
Ich hole dich da ab, wo du gerade stehst und begleite dich einfühlsam, fachlich fundiert und auf Augenhöhe.
Noch unsicher?
Lern mich kennen!
Du weißt noch nicht, ob NFP das Richtige für dich ist oder welches Format zu dir passt? Im unverbindlichen Kennenlerngespräch lernst du mich und meine Arbeitsweise kennen, und wir klären in Ruhe alles, was dir noch unklar ist.