Workshops

Zykluswissen
verbindet und stärkt

Fundierte, interaktive Workshops für Unternehmen, private Gruppen, Freundinnen-Abende und Mädchenkreise.

Angebote

Zyklus-Workshops für Gruppen

Zykluswissen betrifft uns alle. In meinen Workshops vermittle ich fundiertes Wissen über den weiblichen Zyklus, seine Phasen und ihre Auswirkungen auf Körper und Seele – wertschätzend, altersgerecht und passend zur jeweiligen Zielgruppe aufbereitet. In Präsenz arbeite ich mit einem großen interaktiven Bodenbild (ca. 3×3 m), wenn Raum und Gruppengröße es erlauben – sonst mit einer Präsentation oder im freien Vortrag. Online arbeite ich immer mit einer Präsentation.

Anne schafft es, sensibles Wissen fachlich fundiert und gleichzeitig unglaublich verständlich und praxisnah zu vermitteln. Wir alle hätten ihr noch stundenlang zuhören können und haben nach dem Workshop noch lange darüber gesprochen und uns ausgetauscht.
AnjaWorkshop zur Perimenopause

Inhalte

Themen zur Auswahl

Der weibliche Zyklus begleitet Frauen* durch unterschiedliche Lebensphasen und in ganz verschiedenen Bereichen ihres Lebens. Meine Workshops setzen deshalb unterschiedliche Schwerpunkte. Inhalte und Tiefe passe ich jeweils individuell an eure Gruppe an.

Know your flow: Den eigenen Zyklus und seine Phasen verstehen

Was passiert in den einzelnen Zyklusphasen im Körper, welche Hormone verändern sich – und wie wirken sie sich auf Energie, Stimmung und Wohlbefinden aus? Je nach Gruppe vertiefen wir zusätzlich einzelne Themen.

Auch online möglich

Natürlich verhüten? Aber sicher!

Wie funktioniert NFP? Was muss ich beachten, und wie sicher ist die Methode wirklich? Einsteiger-Workshop für alle, die mehr über NFP mit Sensiplan erfahren wollen – auch im Rahmen deines Mentoring-Programms oder als Info-Workshop auf deiner Veranstaltung.

Auch online möglich
Neu

Von Zyklus zu Wechseljahren: Perimenopause verstehen

Wie sich der Zyklus ab etwa Anfang 40 verändert, was hormonell dahintersteckt und wie du diese Übergangszeit bewusst gestalten kannst.

Auch online möglich

Sprungreif: Mädchen in der Pubertät begleiten

Der Workshop „Sprungreif“ begleitet Mädchen ab ca. 10 Jahren rund um die erste Menstruation – mit fundiertem Körperwissen und einer wertschätzenden Haltung dem eigenen Körper gegenüber.

Mehr zu „Sprungreif“ →
Fachfortbildung

Zyklusapps – Nutzen und Grenzen

Was Zyklusapps leisten können, wo ihre Grenzen liegen und worauf es ankommt, wenn Klientinnen Apps zur Verhütung nutzen wollen. Inklusive Überblick über die meistgenutzten Produkte.

Auch online möglich
Fachfortbildung

Verhütung in der Stillzeit

Wie sich die Fruchtbarkeit nach der Geburt und in der Stillzeit zurückmeldet und wie Frauen in dieser Phase sicher hormonfrei verhüten können.

Auch online möglich

Fachfortbildungen richten sich an Menschen im Gesundheitsbereich, Hebammen, Mitarbeitende in Beratungsstellen, Lehrkräfte und alle, die beruflich Menschen mit Zyklus begleiten.

Dein Thema ist nicht dabei? Sprich mich gern an →

Impressionen

Wissen erleben

Für private Gruppen

Know your flow

Zykluswissen verbindet: Ob Mädels-Abend mit Freundinnen, als besonderes Event zu deinem Geburtstag, in Frauenkreisen, mit deiner Sport-Mannschaft oder unter Kolleginnen: Ich schaffe für euch einen Raum, in dem ihr euren Zyklus besser verstehen lernen und miteinander in Verbindung und Austausch kommen könnt.

Je nach euren Wünschen können im Workshop unterschiedliche Themen im Mittelpunkt stehen: der Zyklus und seine Phasen sowie seine Auswirkungen auf den Alltag, der Übergang von den zyklischen Jahren in die Perimenopause oder sichere Verhütung mit NFP.

An meinem Bodenbild arbeiten wir interaktiv, sodass ihr die Vorgänge im Körper direkt nachvollziehen und erleben könnt.

Vertiefung nach euren Wünschen

  • Zyklusachtsamkeit im Alltag: Erste Schritte zur Zyklusbeobachtung – wie du die Zeichen deines Körpers wahrnimmst und deutest
  • Zyklusbewusstes Leben: Wie du Ernährung, Sport und Lifestyle auf deinen Zyklus abstimmen kannst – für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden
  • Interaktive Übungen zur Entspannung und Körperwahrnehmung

Format

  • je nach gewünschtem Umfang 3 Stunden bis zu einem ganzen Tag, online ca. 2 Stunden
  • bei dir zu Hause, in einem geeigneten (Gruppen-)Raum oder, je nach Thema, online
  • individuelles Angebot auf Anfrage
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Für Unternehmen

Zyklusgesundheit am Arbeitsplatz

Der weibliche Zyklus beeinflusst weit mehr als die Menstruation: Energie, Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit verändern sich je nach Zyklusphase spürbar. Mitarbeitende, die die Auswirkungen der hormonellen Veränderungen verstehen, können achtsamer mit sich selbst und anderen umgehen – und produktiver, gesünder und ausgeglichener arbeiten.

Mehr Wohlbefinden

Mitarbeiterinnen, die ihren Zyklus kennen, können ihre Energie besser einteilen und Beschwerden wie PMS oder Menstruationsschmerzen gezielt begegnen.

Bessere Zusammenarbeit

Zykluswissen fördert Verständnis füreinander und schafft ein offeneres, achtsameres Teamklima – mit mehr Rücksicht auf individuelle Bedürfnisse.

Attraktiverer Arbeitgeber

Unternehmen, die Zyklusgesundheit fördern, zeigen Wertschätzung – und stärken damit Loyalität, Mitarbeiterbindung und ihre Arbeitgeberattraktivität.

Workshop

Zyklusgerechtes Arbeiten

Meine Unternehmens-Workshops verbinden fundiertes Wissen über Zyklusgesundheit mit einer verständlichen, alltagsnahen Vermittlung und praktischen Impulsen für euren Arbeitsalltag.

Die Teilnehmer*innen erfahren, wie sich Hormone auf Körper, Psyche und Leistungsfähigkeit auswirken und wie zyklusbewusstes Arbeiten gelingen kann. Dabei sind ausdrücklich auch männliche Kollegen und Führungskräfte herzlich willkommen, die ein unterstützendes Arbeitsumfeld und ein achtsames Klima in ihren Unternehmen fördern wollen.

Anfrage stellen

Vertiefung für Unternehmen

  • Zyklusbewusstes Arbeiten: Wie sich Zykluswissen im Alltag und im Job sinnvoll nutzen lässt
  • Veränderungen in der Perimenopause verstehen (für Mitarbeiterinnen ab ca. 40)

Format

  • je nach gewünschtem Umfang 3 Stunden bis zu einem ganzen Tag, online ca. 2 Stunden
  • vor Ort bei dir im Unternehmen oder online
  • mit Bodenbild für Gruppen bis 20 Teilnehmende, bei größeren Gruppen als Präsentation oder freier Vortrag
  • ideal für Team-Events, Gesundheitstage oder im Rahmen eures betrieblichen Gesundheitsmanagements

Für Mädchen

Eine Reise durch deinen Zyklus

Die Pubertät ist eine prägende Lebensphase, in der Mädchen zahlreiche körperliche und emotionale Veränderungen erleben. Gerade rund um die erste Menstruation bestehen häufig Unsicherheiten, Halbwissen oder Schamgefühle – und es fehlen geschützte Räume, in denen Fragen offen gestellt werden können.

Genau hier setzt der Workshop „Sprungreif“ an. Unter dem Motto „Wissen fürs Leben“ vermittelt er fundiertes Körperwissen und stärkt eine positive, wertschätzende Haltung dem eigenen Körper gegenüber. Die Mädchen sitzen um das große Bodenbild (ca. 3×3 m) herum und können die Vorgänge im Körper direkt und anschaulich nachvollziehen – interaktiv, altersgerecht und in einem sicheren Rahmen.

Inhalte

  • Aufbau der weiblichen Geschlechtsorgane
  • Das Zyklusgeschehen im Überblick
  • Was bei der ersten Menstruation im Körper passiert
  • Zeichen des Körpers: Weißfluss, Veränderungen des Zervixschleims, Brustspannen
  • Körperliche und emotionale Veränderungen in der Pubertät
  • Dass der eigene Körper schätzens- und schützenswert ist

Geeignet für

  • Mädchen ab ca. 10 Jahren
  • Schulklassen, Jugendgruppen und private Gruppen
  • Mutter-Tochter-Workshops auf Anfrage
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Anne Schmuck – Zyklusexpertin

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Ich erstelle dir gern ein individuelles Angebot – abgestimmt auf deine Zielgruppe, eure Schwerpunkte und den gewünschten Umfang. Melde dich einfach, ich freue mich auf deine Nachricht!

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